※午前のコース 9:00~12:00
※午後のコース 13:30~16:00
1.送迎開始
開始時間までに到着するようにスタッフがお迎えに伺います
2.到着後、健康チェック
ご到着後に血圧、体温等を計ります。また安全に運動ができるように、当日の
体調などを確認します。
3.準備体操(ストレッチ)
準備体操で体をほぐします。
4.休憩
スタッフや同じグループの方との会話等でリラックス。
5.マシントレーニング
油圧マシンを使い足腰のトレーニングを行います。運動負荷は個人に合わせた
メニュー設定を いたします。
6.休憩
スタッフや同じグループの方との会話等でリラックス。
7.レッドコードを使用した体操
全身のストレッチを行います。
8.運動終了後の健康チェック
トレーニング終了後も健康チェックを行います。
9.送迎
ご自宅までお送りいたします。